แนวทางการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน เหมาะกับสภาพอากาศและวิถีชีวิตในประเทศไทย ไม่เน้นการแข่งขัน เน้นความต่อเนื่องและความสุขในการดูแลตัวเอง
ออกแบบโดยทีมผู้เชี่ยวชาญการเคลื่อนไหว กายภาพบำบัด และโภชนาการ เพื่อสนับสนุนการดูแลสุขภาพแบบค่อยเป็นค่อยไป เหมาะกับพื้นที่สาธารณะ ฟุตบาท สนามใกล้บ้าน หรือที่บ้านของคุณเอง
เลือกช่วงเวลาเช้า เย็น หรือกลางวัน ให้เหมาะกับอากาศและการเดินทาง
ฝึกรับรู้ร่างกาย ลดความตึง และเพิ่มความคล่องตัว
เคลื่อนไหวเบา ๆ ร่วมกับท่าผ่อนคลาย ให้ความรู้สึกสดชื่น
มีทั้งแบบรายสัปดาห์ รายเดือน และความเข้มข้นที่หลากหลาย เลือกตามความเหมาะสมของคุณ
5 วัน/สัปดาห์ ครั้งละ 20–30 นาที เน้นยืดเหยียด เดินสั้น ๆ และท่าบริหารข้อต่อ
฿590 / สัปดาห์
12 ครั้ง/เดือน ผสมผสานการเดิน ยืดเหยียด เสริมแรงเบา ๆ พร้อมวิดีโอสาธิต
฿1,990 / เดือน
ออกแบบรายบุคคลผ่านการประเมินอาการ ปรับให้เหมาะกับอายุ งาน และพื้นที่ที่ใช้
เริ่มต้น ฿800 / ครั้ง
ให้คำแนะนำอย่างอ่อนโยนและปลอดภัย เหมาะกับทุกระดับ
โฟกัสการไหลของท่าและการหายใจ เพื่อความคล่องตัวในชีวิตประจำวัน
คำแนะนำมื้อเบา ๆ และน้ำดื่มเหมาะกับอากาศร้อนชื้น
ค่อย ๆ สร้างความสม่ำเสมออย่างเป็นมิตร
ยืดไหล่และลุกเดินทุก ๆ 60–90 นาที ช่วยให้ไหล่และสะโพกผ่อนคลาย
เดินช่วงเช้าตรู่หรือเย็น ลดร้อน ระวังแสงแดด และพกน้ำสะอาด
วันละ 15–20 นาที ก็ส่งผลดีเมื่อทำต่อเนื่อง
รองเท้าที่สบาย เสื่อโยคะหรือผ้าขนหนู น้ำดื่ม และเสื้อผ้าที่ระบายอากาศ
โปรแกรมออกแบบให้เริ่มได้ทุกระดับ โดยมีทางเลือกปรับระดับของแต่ละท่า
ทำได้ เพียงพื้นที่ประมาณ 2×2 เมตรก็เพียงพอสำหรับท่าพื้นฐาน
รองรับโอนผ่านธนาคารพร้อมเพย์และบัตรเดบิต/เครดิตที่ออกในประเทศไทย
แจ้งล่วงหน้าอย่างน้อย 24 ชั่วโมงเพื่อเลื่อนเวลาโดยไม่เสียค่าธรรมเนียม
มีบันทึกความก้าวหน้าและคำแนะนำสั้น ๆ หลังแต่ละครั้ง เพื่อปรับให้เหมาะกับคุณ
มีตัวเลือกที่อ่อนโยนและปลอดภัย โดยผู้เชี่ยวชาญจะประเมินก่อนเริ่ม
เราพร้อมช่วยเลือกแนวทางที่เหมาะกับคุณ
โทร: +66 2 000 0000 • ไลน์: @CalmMoveTH
ที่อยู่: 99 ถนนสุขุมวิท คลองเตย กรุงเทพมหานคร 10110
รับเคล็ดลับการเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยนและตารางกิจกรรมประจำเดือน
เราเคารพพระราชบัญญัติคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล พ.ศ. 2562 (PDPA) ของประเทศไทย และดำเนินการเก็บ ใช้ และเปิดเผยข้อมูลเท่าที่จำเป็นเพื่อให้บริการเท่านั้น